15. Athletik Pokal

Athletik Pokal

 Am 29.02.2020 war der 15. Athletik Pokal und wir vom KaR traten an. Angemeldet waren über 140 junge Seglerinnen und Segler. Am Start waren es dann 112. Unsere Mannschaft bestand aus 6 Jungen (Florian, Sten, Nils, Emil, Benedikt und Malte),

Die Mädchen waren leider unpässlich.                                         

Treffpunkt war um 9:30 mit Proviant und Trainingszeugs mit unserem Trainer Spüli in Köpenick,

also „außerhalb“ von Berlin.

Am Anfang stand der Gewandtheitstest an. 

 

Nach dem Gewandheitstest gab es den Kraftest, der aus

6 verschiedenen Übungen bestand. Der Waldlauf, welcher geplant war, wurde abgesagt, weil der

Boden zu matchig war.

Der Gewandsheitstest begann damit, dass man rückwärts auf einer Bank balacieren musste.

Anschließend kroch man unter einem Bock hindurch und schließlich musste man über einen Kasten

springen. Zwischendurch ein paar kleine Drehungen und es war geschafft. Weiter ging es mit dem Krafttest.   

Als erstes musste man 30 Sek. Situps machen. Nach zehn Sekunden Ausruhzeit, hat man 30 Sekunden Liegestütze gemacht, 

und nach erneuten 10 Sek. Ausruhzeit, ist man 30 Sekunden über eine Bank gesprungen. Nach all dem, hat man sich mit dem Oberkörper auf einem Balken gelegt und hat 30 Sekunden die Beine gehoben. 

Danach hat man die Füße unter eine Sprossenwand geklemmt, hat sich hingelegt und ist aufgestanden während der Füße unter der Sprossenwand blieben und hat versucht, die oberste Sprosse zu berühren. Das wiederholten wir 30 Sekunden lang so oft man es schaffte.

 Nach den 10 Sek. Ausruhzeit, hat man sich an eine Sprossenwand gehangen und hat 30 Sekunden lang die Beine gehoben. Jetzt hatte man 1 Minute Zeit, um sich kurz auszuruhen. Als nächstes wurden alle Übungen von den Situps bis zum Beine-Heben an der Sprossenwand wiederholt.

Nachdem alle mit den beiden Parcours fertig waren, gab es die Siegerehrung. Eigentlich musste man noch einen Waldlauf laufen, aber der ist ausgefallen, wegen des Regenwetters.

Ich fand den Athletikpokal super gut, nur war es schade, dass keiner es unter die besten zehn geschafft hat. 

Bericht von Malte und Nils.