Athletik Pokal
Am
29.02.2020 war der 15. Athletik Pokal und wir vom KaR traten an. Angemeldet
waren über 140 junge Seglerinnen und Segler. Am Start waren es dann 112. Unsere
Mannschaft bestand aus 6 Jungen (Florian, Sten, Nils, Emil, Benedikt und Malte), 
Die Mädchen waren leider unpässlich. Treffpunkt war um 9:30 mit Proviant und Trainingszeugs mit unserem Trainer Spüli in Köpenick,
also
„außerhalb“ von Berlin.
Am
Anfang stand der Gewandtheitstest an.
Nach dem Gewandheitstest gab es den
Kraftest, der aus
6
verschiedenen Übungen bestand. Der Waldlauf, welcher geplant war, wurde
abgesagt, weil der
Boden
zu matchig war.
Der
Gewandsheitstest begann damit, dass man rückwärts auf einer Bank balacieren
musste.
Anschließend
kroch man unter einem Bock hindurch und schließlich musste man über einen
Kasten
springen.
Zwischendurch ein paar kleine Drehungen und es war geschafft. Weiter ging es
mit dem Krafttest.
Als
erstes musste man 30 Sek. Situps machen. Nach zehn Sekunden Ausruhzeit, hat man
30 Sekunden Liegestütze gemacht,
und nach erneuten 10 Sek. Ausruhzeit, ist man
30 Sekunden über eine Bank gesprungen. Nach all dem, hat man sich mit dem
Oberkörper auf einem Balken gelegt und hat 30 Sekunden die Beine gehoben.
Danach
hat man die Füße unter eine Sprossenwand geklemmt, hat sich hingelegt und ist
aufgestanden während der Füße unter der Sprossenwand blieben und hat versucht,
die oberste Sprosse zu berühren. Das wiederholten wir 30 Sekunden lang so oft
man es schaffte.
Nach den 10 Sek. Ausruhzeit, hat man sich an eine Sprossenwand
gehangen und hat 30 Sekunden lang die Beine gehoben. Jetzt hatte man 1 Minute Zeit,
um sich kurz auszuruhen. Als nächstes wurden alle Übungen von den Situps bis zum
Beine-Heben an der Sprossenwand wiederholt.
Nachdem alle mit den beiden Parcours fertig waren, gab es die
Siegerehrung. Eigentlich musste man noch einen Waldlauf laufen, aber der ist
ausgefallen, wegen des Regenwetters.
Ich fand den Athletikpokal super gut, nur war es schade, dass
keiner es unter die besten zehn geschafft hat.
Bericht von Malte und Nils.
